5 Penyebab Munculnya Perut Buncit, Bisa Berbahaya untuk Kesehatan. Foto: dok. iStock
Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang karena bisa menunjang penampilan serta menjaga kesehatan. Karena itulah banyak orang rela melakukan berbagai cara demi mencapai angka timbangan yang diinginkan.
Di samping itu, ada juga yang sudah menjalani diet dengan maksimal, tapi berat badan tetap tak kunjung turun. Menurut Verywell Health, kondisi ini terjadi karena berbagai faktor. Mulai dari genetik, hormon, hingga gaya hidup, semuanya bisa memengaruhi hasilnya.
Jadi, jika kamu merasa sudah berusaha keras menurunkan berat badan namun belum berhasil, berikut ini beberapa deretan penyebab berat badan susah turun yang perlu diketahui agar bisa menemukan solusi yang tepat, Ladies.
Penyebab Berat Badan Susah Turun
Ilustrasi berat badan. Foto: Prostock-studio/Shutterstock
Mengutip laman Healthline, ada beberapa penyebab mengapa berat badan susah turun. Apa saja?
1. Konsumsi Kalori Berlebih
Kadang kamu mungkin merasa sudah makan secukupnya, tapi berat badan tetap susah turun. Nah, bisa jadi kamu tidak sadar sedang mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
Jadi, meski kamu sudah menjalani diet, jika masih mengonsumsi kalori secara berlebihan, berat badan tetap akan sulit turun. Kalori berlebih tetap akan disimpan tubuh sebagai lemak, terlepas dari apapun jenis makanannya.
2. Makan Terlalu Cepat
Kalau kamu sering makan terburu-buru, tubuh mungkin belum sempat mengirim sinyal kenyang ke otak. Akibatnya, kamu terus makan meski sebenarnya sudah cukup.
Cobalah untuk lebih santai saat makan, kunyah dengan perlahan, dan nikmati setiap suapan. Cara ini tidak hanya membantu untuk mengontrol porsi makan, tapi juga membuatmu lebih sadar akan rasa lapar dan kenyang.
3. Tidak Cukup Mengonsumsi Protein
Ilustrasi sumber protein Foto: Shutterstock
Protein bukan cuma penting untuk otot, tapi juga membantumu merasa kenyang lebih lama. Jika asupan protein harian rendah, kamu bisa jadi lebih sering merasa lapar dan terdorong untuk ngemil.
Dengan menambahkan sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau tahu ke dalam menu, kamu bisa mengontrol nafsu makan lebih baik. Selain itu, cara ini juga bisa menjaga pola makan yang lebih seimbang.
4. Tidak Berolahraga
Menjalani diet tanpa disertai aktivitas fisik bisa memperlambat hasilnya, Loh. Sebab, tubuh butuh gerak untuk membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif.
Jika kamu terlalu sering duduk atau jarang bergerak, lemak akan lebih sulit dibakar. Dengan menambahkan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau senam, bisa jadi langkah awal yang efektif.
5. Konsumsi Minuman Mengandung Gula
Mengonsumsi minuman manis sering kali terlihat sepele, padahal bisa menyumbang banyak kalori tanpa kamu sadari. Minuman seperti soda, kopi susu, atau jus kemasan mengandung gula yang tinggi. Jenis kalori ini tidak membuat tubuh kenyang, tapi justru membuat cepat lapar lagi.
Jadi, kalau kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, coba kurangi atau ganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh tanpa gula.
