Kenapa Jalan Kaki Penting untuk Ibu Hamil? Foto: Shutterstock
Jalan kaki adalah olahraga paling ringan dan punya banyak manfaat, termasuk bagi ibu hamil. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, bisa dilakukan di mana saja, dan yang paling penting aman bagi ibu dan janin jika dilakukan dengan benar.
Dikutip dari What to Expect, berjalan kaki menjadi pilihan olahraga paling mudah dan praktis bagi ibu hamil. Bahkan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat juga merekomendasikan ibu hamil untuk tetap aktif melalui olahraga ringan, seperti berjalan kaki.
Lantas, apa saja sebenarnya manfaat jalan kaki selama kehamilan?
Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil
1. Mengurangi Risiko Komplikasi
Melakukan aktivitas sedang dan teratur dapat menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklamsia. Kedua penyakit itu, perlu diwaspadai ibu selama kehamilan.
2. Membuat Suasana Hati Membaik
Ilustrasi ibu hamil berjalan. Foto: Shutterstock
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat seseorang merasa senang. Kondisi ini bisa membantu meredakan stres atau kecemasan yang mungkin sedang dirasakan ibu hamil.
3. Mengurangi Nyeri Punggung dan Sembelit
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman di punggung bawah dan panggul selama kehamilan.
4. Membuat Tubuh Bugar
Jantung menjadi lebih kuat, serta stamina dan kebugaran juga jadi lebih baik.
5. Tidur yang Lebih Baik
Ibu hamil disarankan untuk tidur cukup. Olahraga menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebab, berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu menyegarkan tubuh.
Ilustrasi ibu hamil berjalan. Foto: Shutterstock
6. Penambahan Berat Badan yang Ideal
Menambah berat badan sesuai anjuran selama kehamilan adalah hal yang penting. Ya Moms, ibu hamil pasti akan mengalami kenaikan berat badan, tapi tetap tidak boleh berlebihan. Jalan kaki bisa jadi cara agar kenaikan berat badan saat hamil tidak berlebihan.
7. Pemulihan Usai Melahirkan yang Lebih Cepat
Tubuh yang kuat dan sehat merupakan aset selama persalinan. Jika selama kehamilan ibu selalu bugar, maka hal itu juga bisa mempercepat pemulihan usai persalinan.
Jadi, mulai biasakan jalan kaki dari sekarang ya, Moms!
