May 16th 2025, 09:00, by Afla Nabila, kumparanWOMAN
Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock
Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman yang dikenal luas di berbagai negara, terutama di Asia. Karena cita rasanya yang ringan dan menenangkan, teh ini sering menjadi pilihan banyak orang untuk dikonsumsi setiap hari.
Selain membuat rileks, teh hijau juga dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut Healthline, teh hijau mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan fungsi otak, membakar lemak, hingga menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Namun, penting untuk diketahui bahwa manfaat teh hijau tidak akan maksimal jika cara mengonsumsinya kurang tepat. Bahkan, dalam beberapa kasus, kebiasaan yang keliru bisa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Kesalahan Mengonsumsi Teh Hijau
Ilustrasi teh hijau Foto: dok.shutterstock
Dikutip dari laman Times of India, ada beberapa kesalahan kecil dalam cara mengonsumsi teh hijau yang bisa memengaruhi manfaatnya. Di antaranya sebagai berikut:
1. Mengonsumsi Teh Hijau Secara Berlebihan
Meski dikenal bermanfaat, konsumsi teh hijau secara berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping. Beberapa keluhan seperti jantung berdebar, sulit tidur, dan gangguan pencernaan bisa muncul jika teh hijau diminum terlalu banyak.
Idealnya, cukup konsumsi 2-3 cangkir per hari. Dengan jumlah tersebut, tubuh tetap mendapat manfaat tanpa berisiko terkena dampak negatif.
2. Menyeduh Teh Terlalu Lama
Ilustrasi teh hijau Foto: dok.shutterstock
Banyak yang mengira bahwa menyeduh teh hijau lebih lama akan meningkatkan khasiatnya. Padahal, penyeduhan yang terlalu lama justru membuat rasa teh menjadi pahit dan dapat melepaskan zat yang kurang baik.
Menurut Verywell Health, menyeduh teh hijau terlalu lama dapat meningkatkan pelepasan senyawa seperti kafein dan tannin. Kedua zat ini diketahui bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama jika teh dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi non-heme, seperti sayuran hijau atau kacang-kacangan.
Waktu seduh terbaik untuk teh hijau adalah sekitar 1-3 menit. Selain menghasilkan rasa yang seimbang, kandungan nutrisinya juga tetap aman dikonsumsi.
3. Minum Teh Hijau Setelah Makan
Kalau kamu berpikir minum teh hijau setelah makan bisa langsung membakar kalori, itu adalah persepsi yang salah. Sebab, kebiasaan ini justru bisa mengganggu penyerapan protein dalam tubuh.
Jadi, sebaiknya tunggu sekitar 30-60 menit setelah makan. Dengan memberi jeda, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan, jadi manfaat teh hijau bisa lebih terasa.
4. Menggunakan Dua Kantong Teh Sekaligus
Menggunakan dua kantong teh dalam satu cangkir tidak serta-merta membuat manfaat teh hijau menjadi dua kali lipat. Justru, teh yang terlalu pekat bisa terasa pahit dan berpotensi menyebabkan gangguan lambung.
Gunakan satu kantong teh untuk satu cangkir sesuai takaran yang dianjurkan. Dengan begitu, keseimbangan rasa dan khasiat akan lebih terjaga.
